Nuestro hígado trabaja para mantenernos saludables y absorber todos los nutrientes que necesitamos para funcionar correctamente. Sin embargo, muchos de los hábitos que tenemos hoy en día, la mala alimentación y el estilo de vida sedentaria, hacen que nuestro hígado se sobrecargue de tareas y empiece a acumular toxinas y desechos, lo cual provoca otros problemas de salud que pueden desmejorar significativamente nuestra calidad de vida.
La limpieza del hígado y la vesícula biliar es un proceso de depuración hepática profunda que consiste en la eliminación de toxinas del hígado, secreciones de la bilis que no han sido liberadas, arenillas o cálculos biliares. Esta limpieza es muy fácil de realizar y lo único que necesitas es tener voluntad para adoptarla como un hábito saludable de tu vida diaria.
¿Cómo limpiar el hígado y la vesícula biliar?
Para empezar, debes consumir en ayunas una cucharada de aceite de oliva virgen extra mezclada con una cucharadita de zumo de limón. La combinación de estas dos sustancias estimula la vesícula biliar ayudando a eliminar todos los desechos allí acumulados.
Este tratamiento se debe realizar todos los días en ayunas durante un mes completo sin descanso. Lo ideal es esperar como mínimo 15 minutos para desayunar, aunque preferiblemente se debe hacer 40 o 60 minutos después.
Al realizar este tratamiento para limpiar el hígado y la vesícula biliar es muy importante tener en cuenta que se pueden experimentar síntomas propios de la desintoxicación como, por ejemplo, diarrea o heces abundantes, gases, cansancio, falta de apetito, nauseas, cefaleas, mucosidades, mal olor corporal, orina muy oscura y olorosa, o erupciones en la piel, entre otros.
Estos síntomas son normales en este proceso, pues recordemos que esto implica la eliminación de toxinas y otros desechos que se han acumulado en nuestro hígado, como consecuencia de una mala alimentación, medicamentos, golosinas, comida rápida, grasas, alcohol, o tabaco, entre otros. Sin embargo, estos síntomas suelen aparecer solo en la primera semana de depuración y no todas las personas los experimentan.
Para contrarrestar estos síntomas en caso de llegar a padecerlos, se recomienda consumir de 2 a 4 vasos de agua con limón al día. Lo ideal es que el agua esté tibia, ya que esto apoyará al organismo en el proceso de eliminación de toxinas de todo nuestro cuerpo.
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Ideas para reutilizar el aceite de cocina usado
¿Qué sueles hacer con el aceite de cocina usado? Hay quien lo deja en un recipiente para después llevarlo a un contenedor de reciclaje. Si en tu ciudad no existe esta opción, es posible que lo arrojes al jardín, al cubo de la basura o que, simplemente, lo dejes ir por el fregadero de la cocina.
El vertido de aceite de cocina usado a los desagües no es una elección precisamente adecuada. Seguro que ya lo sabes. Este aceite se mezcla con los restos del detergente y, además de alojar toda clase de bacterias, poco a poco va tupiendo las cañerías hasta obstruirlas. Es un riesgo y, además, todo un peligro para el medio ambiente. Vale la pena tenerlo en cuenta y barajar estas interesantes opciones mediante las cuales reciclar adecuadamente tu aceite de cocina usado.
¿Te animas a ponerlas en práctica?
Efectos negativos del aceite de cocina usado en nuestro entorno
En ocasiones no somos conscientes de lo que nuestros actos, nuestras acciones cotidianas, ocasionan en el entorno. Un papel abandonado en el campo, una botella de plástico arrojada a la playa, ese aceite de cocina usado que tiramos por el fregadero… Todo ello tiene consecuencias y debemos tenerlo en cuenta.
Toma nota de todo lo que ocurre precisamente con el aceite de cocina usado:
El aceite de cocina usado obstruye las cañerías. Al mezclarse con otros elementos químicos como suavizantes o detergentes, crea una capa gelatinosa donde quedan atrapados residuos y bacterias. Es entonces cuando aparece el mal olor y el riesgo de que cucarachas o roedores hagan “acto de presencia” en nuestra cocina.
También hemos de tener en cuenta los altos costes que nos ocasiona tener que reparar esas cañerías obstruidas.
¿Sabes qué ocurre cuando este aceite de cocina usado llega a los ríos o al mar? El aceite, como todos sabemos, no se mezcla con el agua, sino que se queda en las capas superiores formando una especie de capa que impide la correcta oxigenación de las aguas. Los animales acaban muriendo poco a poco.
Parte de este aceite se adhiere a las branquias y a la piel de los peces.
Si tiramos el aceite de cocina usado al jardín, a largo plazo esa tierra quedará infértil.
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"Pero usted está tan flaca que se puede poner cualquier traje de baño".
Cuando Liliana Carvajal escuchó esta frase en una tienda de Miami intentó imaginarse un contexto en el que una dependienta le dijera a una clienta: "Usted está tan gorda que...".
Difícilmente se daría el caso.
En un mundo en el que parece que todos queremos lucir delgados, cuesta trabajo imaginar que para algunas personas esto puede suponer un problema e incluso un motivo de complejo.
Para estas personas, subir de peso no es algo tan sencillo.
Dieta nutritiva y rica en grasas sanas
Salvo en casos en los que hay un trastorno, como la enfermedad del raquitismo o desórdenes alimentarios como la anorexia, la delgadez acentuada no conlleva perjuicios para la salud.
Sin embargo, hay razones para querer ganar peso, como un deseo de adquirir masa muscular, ser más competitivo en algunos deportes, sobreponerse a la falta de apetito o tener una apariencia más saludable.
¿Cómo lograrlo? No se trata de empezar a devorar bolsas de papas fritas, comida basura, alimentos altos en grasas saturadas, pasteles o beber gaseosas azucaradas, advierten los expertos.
Aunque las personas delgadas y de metabolismo rápido tengan más margen que otras personas con las calorías, una buena nutrición es fundamental también para ellas.
Los nutricionistas recomiendan hacer un plan bien meditado e intentar ganar kilos de forma gradual hasta llegar a un peso sano para la altura y edad.
Linda Bobrof, profesora de nutrición en la Universidad de Florida, le dice a BBC Mundo que es aconsejable realizar al menos tres comidas al día e intercalar snacksdurante la jornada.
"Los alimentos altos en calorías y nutrientes son también altos en grasa, pero lo importante es elegir el tipo de grasa correcto", indica.
Las nueces, los maníes, las semillas, la manteca de maní o de almendras, los aguacates, el humus y aceites son grandes fuentes de grasas sanas vegetales llenas de nutrientes y calorías.
Las grasas animales suministran nutrientes y la misma cantidad de calorías que las grasas vegetales, pero también contienen grasas saturadas que pueden elevar el colesterol malo.
El objetivo es elegir comidas que contengan vitaminas, minerales, nutrientes y calorías de forma que cada bocado esté cargado de buena nutrición.
Ganar masa muscular
Otro de los motivos para querer subir de peso es la necesidad de adquirir más masa muscular.
Los atletas y deportistas que quieran ganar músculo necesitan ingerir suficientes calorías y combinarlo con un entrenamiento adecuado para asegurarse de que suben de peso en las partes del cuerpo correctas.
"Los alimentos altos en calorías y nutrientes son también altos en grasa, pero lo importante es elegir el tipo de grasa correcto", indica.
Las nueces, los maníes, las semillas, la manteca de maní o de almendras, los aguacates, el humus y aceites son grandes fuentes de grasas sanas vegetales llenas de nutrientes y calorías.
Las grasas animales suministran nutrientes y la misma cantidad de calorías que las grasas vegetales, pero también contienen grasas saturadas que pueden elevar el colesterol malo.
El objetivo es elegir comidas que contengan vitaminas, minerales, nutrientes y calorías de forma que cada bocado esté cargado de buena nutrición.
Ganar masa muscular
Otro de los motivos para querer subir de peso es la necesidad de adquirir más masa muscular.
Los atletas y deportistas que quieran ganar músculo necesitan ingerir suficientes calorías y combinarlo con un entrenamiento adecuado para asegurarse de que suben de peso en las partes del cuerpo correctas.
Liliana Carvajal insiste en este punto y explica que con frecuencia se ha sentido tratada como si fuera una enferma o drogadicta.
"Es muy común que te digan enferma, que crean que tomas drogas, que estás anoréxica. Que te digan flaca como si fuera un halago cuando no saben si en realidad estás contento o no con tu propio peso e imagen".
Las principales recomendaciones de los especialistas en nutrición para subir de peso se resumen en:
- Comer con más frecuencia.
- Escoger comidas ricas en nutrientes.
- Tomar batidos y licuados de frutas.
- Elegir productos lácteos enteros.
- Cocinar salsas y sopas con leche en lugar de agua.
- Anotar cuándo y cuánto se bebe.
- Permitirse caprichos.
- Hacer ejercicio.
www.realidadesdepedernales.com Tomado de:DominicanosHOY
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