¿Cómo darte cuenta si tienes prediabetes o no?/
Su nombre lo explica todo: la prediabetes es la fase previa a diabetes y puede ser identificada de manera fácil y rápida con un estudio simple de glucosa antes de la primera comida en el día. ¿Cómo?
El doctor Helard Manriquen indicó que en ayunas, lo normal es que las personas no superen los 100 de glucosa; sin embargo, si esta se encuentra dentro del rango de 100 a 125, quiere decir que está en la fase previa a padecer diabetes.
"La prediabetes es aquel rango de glucosa que está entre 100 y 125. Cuando uno se toma la glucosa en ayunas, ese valor por lo general debe tenerlo por debajo de los 100; si tiene una cifra mayor a esta, pero menor a 125, tiene prediabetes", expresó el especialista.
El presidente de la Sociedad Peruana de Endocrinología aclaró que la prediabetes no da síntomas, pero quienes deben preocuparse más por ella, son aquellos que tienen familiares con diabetes o quienes no hacen mucho ejercicio físico.
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Las bebidas endulzadas podrían ser nocivas para el corazón-
Los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar pueden dañar gravemente al corazón, encuentra una revisión reciente.
El azúcar añadido en refrescos, bebidas de fruta, tés dulces y bebidas energéticas afecta al cuerpo de formas que aumentan el riesgo de ataque cardiaco, enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular (ACV), señaló la autora de la revisión, Vasanti Malik, una científica que investiga sobre la nutrición en la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard, en Boston.
Consumir una o dos porciones al día de bebidas endulzadas con azúcar se ha vinculado con un aumento del 35 por ciento en el riesgo de ataque cardiaco o enfermedad cardiaca letal, un aumento del 16 por ciento en el riesgo de ACV, y un aumento de hasta un 26 por ciento en el riesgo de contraer diabetes tipo 2, concluyó el informe.
"Reducir el consumo de esas bebidas no resolverá la epidemia de enfermedades del corazón, pero es un paso que puede tener un impacto medible", dijo Malik. "No es lo único que se debe hacer, pero es algo muy importante.
El informe, publicado el 28 de septiembre en la revista Journal of the American College of Cardiology, forma parte de un nuevo enfoque sobre el azúcar en exceso como factor de riesgo de la enfermedad cardiaca, apuntó Marina Chaparro, dietista clínica del Hospital Pediátrico Joe DiMaggio en Hollywood, Florida.
"Antes, todos se enfocaban en los alimentos bajos en grasa y en reducir la grasa y el colesterol", comentó Chaparro, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética (Academy of Nutrition and Dietetics). "Las directrices dietéticas que están a punto de publicarse se concentran realmente en los azúcares añadidos, y no tanto en el colesterol y la grasa total. Son importantes, pero el impacto del azúcar se ha hecho mucho más profundo".
Las bebidas endulzadas con azúcar conforman alrededor de la mitad de los azúcares añadidos en la dieta de EE. UU., dijo Malik. Una lata de refresco regular contiene unos 35 gramos de azúcar, equivalente a casi nueve cucharaditas.
Lo más frecuente es que los fabricantes usen azúcar de mesa o jarabe de maíz alto en fructosa para endulzar las bebidas, apuntaron los investigadores. Ambas fuentes de azúcar contienen partes más o menos iguales de dos azúcares simples, la fructosa y la glucosa.
Los investigadores creen que tanto la fructosa como la glucosa son nocivas para el corazón. La glucosa aumenta los niveles de glucosa en sangre, y hace que los niveles de insulina suban, lo que puede conducir al desarrollo de la diabetes tipo 2, advirtió Malik. La diabetes es un factor de riesgo de la enfermedad cardiaca.
La fructosa también provoca problemas de salud cardiaca, pero de formas más insidiosas. Su presencia puede hacer que el hígado libere triglicéridos y colesterol LDL "malo" en el torrente sanguíneo, dijo Malik. Un exceso de fructosa puede conducir a enfermedad del hígado graso.
El consumo excesivo de fructosa también puede conducir a un exceso de ácido úrico en la sangre, que está asociado con un riesgo más alto de gota, una dolorosa artritis inflamatoria. La inflamación también se ha relacionado con la enfermedad cardiaca, advirtió Malik.
Por último, se ha mostrado que la fructosa fomenta la acumulación de grasa abdominal, otro factor de riesgo de la enfermedad cardiaca, apuntó.
William Dermody Jr., vicepresidente de políticas de la Asociación Americana de Bebidas (American Beverage Association), dijo que el nuevo informe ataca a los refrescos y a las bebidas dulces de forma injusta.
"Este es otro estudio que no prueba de ninguna manera que las bebidas endulzadas provoquen enfermedad de forma exclusiva, pero que de cualquier modo intenta sugerirlo", se quejó Dermody. "Para el cuerpo, no hay ninguna diferencia entre el azúcar inherente de un producto y el azúcar añadido a un producto. En ambos casos, el cuerpo las metaboliza de la misma forma. El intento de este estudio de 'vincular' las bebidas a la enfermedad no puede superar ese hallazgo científico bien fundamentado".
Pero a los investigadores les preocupa que los azúcares líquidos en las bebidas endulzadas puedan tener un impacto más potente en el cuerpo, dijo Malik.
"El hecho de que esté en forma líquida es algo de verdad preocupante, porque los azúcares se absorben realmente rápido", advirtió. "Entran al torrente sanguíneo con mucha rapidez".
Por ahora, los investigadores instan a los consumidores a reducir la cantidad de azúcar añadido en la dieta.
Limitar o eliminar las bebidas endulzadas con azúcar es un buen primer paso, aseguró Malik, y anotó que muchos alimentos también contienen azúcar añadido.
El Departamento de Agricultura de EE. UU. propuso una nueva etiqueta de datos nutricionales que identificará la cantidad de azúcar añadido a un producto, en comparación con la cantidad que ocurre de forma natural en el alimento, dijeron Chaparro y Malik.
Por ejemplo, un yogurt podría anotar que 9 gramos de azúcar provienen de la leche del producto, pero que se han añadido otros 10 gramos de azúcar para que el yogurt se más dulce, dijo Chaparro.
Hasta que la nueva etiqueta esté disponible, los consumidores pueden evitar los azúcares prestando mucha atención a la etiqueta actual de datos tradicionales (que menciona el total de azúcares) y leyendo la lista de ingredientes para ver si contienen dextrosa, sacarosa, melaza, azúcar, jarabe o jarabe de maíz alto en fructosa, aconsejó Chaparro.
Si se menciona alguno "sabrá que es un azúcar añadido", aseguró.
Artículo por HealthDay, traducido por Hola Doctor
TOMADO DE DominicanosHOY000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
REDUZCA EL COLECTEROL MALO CON EL SUMO Y EL JENGIBRE-
Si queremos reducir el colesterol, además de tomar este remedio es fundamental que lo apoyemos con una dieta sana y equilibrada y practiquemos ejercicio para obtener mejores resultados
El colesterol es una sustancia química generada por nuestro organismo a través de la función del hígado y, en sí, se trata de un compuesto esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo, de ciertas hormonas, de los ácidos digestivos y de las estructuras corporales.
Dependiendo de la estructura que los componga, el colesterol puede ser bueno (o HDL), malo (o LDL), o la combinación de ambos (total).
Sobre esto, es importante decir que el llamado colesterol malo es el de lipoproteínas de baja densidad, el cual es la causa principal de los riesgos coronarios; por su parte, el colesterol bueno es el que se compone de lipoproteínas de alta densidad y su función es la de facilitar la limpieza arterial.
¿Qué significa tener el colesterol alto?
Una persona recibe el diagnóstico de colesterol alto o hipercolesterolemia cuando sus niveles de colesterol total superan los 200 mg/dl, o también cuando los niveles de LDL son superiores a 130 mg/dl, o los de HDL son inferiores a 35 mg/dl, en hombres, y a 40 mg/dl, en mujeres.
El padecer este trastorno le indica al paciente que está en un alto riesgo de sufrir problemas de salud graves, en especial en todo lo que tiene que ver con el sistema cardiovascular.
Unos niveles de colesterol alto a los que no se les dé control, pueden dar lugar a un accidente cerebrovascular, una cardiopatía y otros problemas asociados.
Además, aquellas personas que fuman, que sufren de presión arterial alta, diabetes u obesidad, potencian los efectos negativos de este lípido en la sangre.
¿Cómo se puede reducir el colesterol?
Bajar los niveles de colesterol implica modificar por completo los hábitos de vida, sobre todo cuando la dieta es rica en grasas y se vive en el sedentarismo.
Tras recibir el diagnóstico y dependiendo de lo altos que estén sus niveles, el médico puede recetar un tratamiento farmacológico que debe ser complementado con dieta y ejercicio.
Pero, además de eso, también hay remedios naturales que se pueden tener en cuenta, ya que le proporcionan al organismo los nutrientes que necesita para eliminar el exceso de esta sustancia.
El zumo de limón y jengibre es uno de esos buenos tratamientos alternativos que aparecen en los libros de medicina natural para controlar este problema. ¿Conoces sus beneficios?
Zumo de limón y jengibre
Los jugos o zumos de origen natural son una de las formas más comunes y eficaces de aprovechar los nutrientes que pueden combatir el colesterol.
El que se prepara con limón y jengibre es uno de los más efectivos, ya que ambos ingredientes tienen compuestos antioxidantes que actúan sobre el colesterol elevado y lo eliminan de las arterias. Tomado de DominicanosHOY
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